Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een staat waarin het hartritme op een regelmatige, gecoördineerde manier varieert, wat wijst op een balans tussen het sympathische (je gaspedaal) en parasympathische zenuwstelsel (je rem). Met hartcoherentietechnieken (waarbij ademhaling een grote rol speelt) krijg je meer grip op stress. Met behulp van biofeedback kunnen we de hartritmevariabiliteit (HRV) meten.
En nu de makkelijkere versie: iemand die last heeft van stress is incoherent. Je merkt dan wellicht dat je minder scherp bent, slechter slaapt, slordiger wordt en wat prikkelbaarder bent. Iemand die coherent is (veerkrachtig en geen last van stress) slaapt doorgaans beter, is nauwkeuriger, kan beter communiceren en heeft meer energie. Met verschillende oefeningen (in combinatie met bewustzijn van je emoties) kun je jezelf relatief snel coherent maken waardoor je merkt dat je minder snel last van stress zult hebben.
Je krijgt meer inzicht in de gevolgen van stress en wat jij daar zelf aan kan doen. Je leert hele praktische technieken waarmee jij werkt aan je veerkracht. Nog een leuk weetje vanuit de wetenschap:
24% beter focussen
30% beter slapen
38% meer rust
48% minder moe
De resultaten van 11.500 mensen die 6 tot 9 weken oefenden met de technieken van HeartMath. Bron: HeartMath Benelux.
Nee, ook jij kan dit! Dat is de kracht van het programma: eenvoudig toepasbaar. Maar eerlijk is eerlijk: oefening baart kunst. Je zult zien dat hoe vaker je oefent, je sneller (positief) resultaten zult opmerken.
Met biofeedback meten we met behulp van elektronische apparatuur (sensor) je hartritmevariabiliteit* (HRV) die iets zegt over jouw coherentie (hoog of laag). Door te meten zie je ook meteen verschil en de impact bij het toepassen van diverse hartcoherentietechnieken.
Abacadabra? ik leg het je graag persoonlijk uit.
*Hartritmevariabiliteit (HRV) is de variatie in de tijdsintervallen tussen opeenvolgende hartslagen. Het weerspiegelt de aanpassingsvermogen van het hart aan interne en externe factoren, zoals stress
Copyright © Alle rechten voorbehouden
geenlastvanstress.nl is een initiatief van RaekeLinks
