Wat kun je verwachten?

Het coachingstraject bestaat in totaal uit 7 sessies. Hieronder lees je meer over wat elke sessie inhoudt. Het werkboek 'Ontdek de kracht van hartcoherentie!' van HeartMath vormt de rode draad. Het biedt een programma voor veerkracht en vitaliteit op wetenschappelijk basis.

Ik wil meer weten over hartcoherentie

1. Introductie en jouw stressprofiel

in deze eerste sessie leren we elkaar kennen en stellen we samen jouw stressprofiel op. Daarnaast krijg je al inzicht in een praktische oefening die je in een stressvolle situatie kunt toepassen.

2. Biofeedback en oefeningen

In deze sessie gaan we aan de slag met biofeedback en meten we jouw stressniveau. Aan de hand van een aantal oefeningen ga je ervaren hoe je jouw stressbeleving kunt aanpassen.

3. Jouw energielandschap

In deze sessie leer je hoe jouw emoties van invloed zijn op jouw gedrag en bijdragen aan het gevoel van meer of minder energie. Daarbij krijg je ook oefeningen mee om hier meteen mee aan de slag te gaan.

4. Coherentie en positieve emoties

In deze sessie leer je wat coherentie precies betekent en hoe jij op een eenvoudige manier, met behulp van positieve emoties, je coherentieniveau verhoogt en daarmee meer in balans komt.

5. Veerkracht vasthouden en opladen

In deze sessie leer je technieken om vóór, tijdens of na een stressvolle gebeurtenis toe te passen. En ook: hoe onderhoud je je veerkracht en energieniveau?

6. Persoonlijke effectiviteit

in deze eerste sessie gaat het over het activeren van je 'slimme brein'. Hoe kan je de verleiding voor stress weerstaand en helder blijven nadenken? Je leert hier een behulpzame techniek kennen.

7. Jouw persoonlijke actieplan

in deze laatste sessie kijken we terug op de afgelopen periode. Maar nog belangrijker: hoe ga je alles wat je geleerd hebt voortaan toepassen? Met behulp van een eenvoudig overzicht krijg je een samenvatting om jouw veerkracht te blijven versterken. Je weet voortaan wat je doet om last van stress te voorkomen!

Plan een gratis intake en adviesgesprek

Alles op een rijtje

TIJD: 7 sessies van ca. 75 minuten

In 7 sessies werk je toe naar jouw persoonlijke actieplan om beter om te gaan met stress. Het is vooral heel praktisch: je doet veel oefeningen waardoor je letterlijk ziet en voelt hoe het is om geen last te hebben van stress..

Geen last van stress

Hier gaan we voor. En natuurlijk geef jij je eigen persoonlijke doel vorm. In de basis gaan we heel praktisch aan de slag (je gaat echt iets 'doen' in plaats van alleen maar praten en luisteren). Alles wat je leert kun je meteen toepassen in je dagelijkse leven.

Meten = weten

Door middel van biofeedback meten we jouw stressniveau. Je ziet ook direct de impact van verschillende hartcoherentieoefeningen. Je krijgt de mogelijkheid om thuis te oefenen met biofeedback en het verschil te gaan merken,

Investering

De kosten van deze training bedragen € 695,- (excl. BTW voor zakelijk)

Locatie: Amersfoort (incompany of op locatie is in overleg mogelijk)

Optioneel:

Aanschaf eigen biofeedbackapparatuur: € 265,-
Gevalideerde voor- en nameting: € 50,-

Schrijf je hieronder in voor de training